Hoy queremos compartir desde Mente Sana esta guía de ayuda ante la situación provocada por el COVID-19 elaborada por Psychologytools. El titulo de la guía es: «Cómo vivir con la ansiedad y la preocupación en medio de una incertidumbre global».
Categoría: Auto-ayuda
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La horrible sensación del ataque de pánico: cómo detectarlo y sobrellevarlo
Con este vídeo y con la técnica de relajación aprenderás:
- A reconocer un ataque de pánico.
- Sabrás qué hacer cuando suceda; aprenderás a sobrellevarlo.
- Tendrás mayor control sobre los pensamientos negativos automáticos que atacan y dañan tu mente.
- A vivir el presente de forma más relajada y feliz.
- Podrás sobrellevar el ataque de pánico y la ansiedad de forma que tu día a día sea más agradable.
- Podrás retomar el control de tu vida.
- Te ayudará a conciliar el sueño y a poder dormir mejor por las noches.
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Ansiedad con ataques de pánico mi experiencia personal y como psicóloga Raquel Secall
En este vídeo os cuento como psicóloga los efectos de un ataque de pánico para reconocerlo.
El problema del ataque de pánico es que te bloquea. Durante unos minutos no puedes hacer nada. Sólo puedes esperar a que pase.
Otro problema es que es muy desagradable.
- Sientes que vas a perder el control, que vas a morir o que vas a enloquecer.
- Hay muchos pensamientos en tu cabeza.
- Todos apelotonados.
- Parece que te vas a desvanecer o que te vas a marear y que te vas a caer al suelo.
- Puede haber también aceleración del ritmo cardíaco.
- Sudoración en las manos.
- Sensación de falta de aire.
- Dolor en el pecho.
Otro problema del ataque de pánico es que es imprevisible. Y, una vez que te ha dado; estás pensando en cuándo va a ser el siguiente. Estás anticipando que sucederá de nuevo.
Con esta serie de vídeos que están en mi web y canal de youtube lo que pretendo es orientaros y ayudaros de una forma genérica para superar estas situaciones, sobre todo en momentos tan complicados como los que estamos pasando por el Covid19. Para una atención más personal os recomiendo que me escribáis o llaméis para realizar una consulta online, por Skype.
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Técnica La Caja de Arena, Barcelona. Viernes 25€
A partir de ahora los viernes, nuevas sesiones con LA CAJA DE ARENA en Barcelona tendrán descuento. Las sesiones a 25€.
La técnica de «la caja de arena» te ayuda a desbloquearte emocionalmente consiguiendo superar los retos que tengas en tu vida, entenderte mejor y entender a los que te rodean tanto en el trabajo como en la familia. El cuerpo tiene muchas maneras de comunicarse contigo y los momentos de tranquilidad nos dejan ver cuales son los problemas que a veces nuestra cabeza no consigue resolver. (más…)
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OFERTA Viernes. Terapia solidaria
Empezamos con esta nueva iniciativa, los viernes de «Terapia Solidaria» donde queremos ofrecer nuestros servicios terapéuticos como psicólogos para ayudar a todo aquel que lo necesite bajando nuestros precios con esta oferta de 25€ por sesión. Para adultos ofrecemos formas de superar la ansiedad, depresiones, duelo, trastornos de personalidad, superación del maltrato, abuso, etc. El sistema de enseñanza que tenemos gracias a nuestras tecnificas de Coaching se puede aplicar tanto a nivel personal, familiar como profesional; le ayudara a eliminar las barreras para poder eliminarlas. También trabajamos las terapias para niños y adolescentes. Para más información sobre las terapias pueden ver el siguiente enlace.
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Claves para prevenir y superar la violecia de género
Os dejamos 2 audios del nuestro programa de radio que os servirán como guía contra las personas que reciban maltrato y violencia de género, espero que con ellos podamos entender esta situación mejor para poder ponerla fin, el maltrato primero hay que detectarlo y entenderlo para ponerle fin antes de que las faltan de respeto pasen a las manos. (más…)
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Sesiones «Tu Spa Emocional» los viernes 8 y 15 de abril
Les traemos buenas noticias para los próximos viernes, nuevas sesiones con LA CAJA DE ARENA en Barcelona en el Institut de Salut Holística. Las sesiones serán los días 8 y 15 de abril a las 18:00, 19:00 y 20:00.
La técnica de «la caja de arena» te ayuda a desbloquearte emocionalmente consiguiendo superar los retos que tengas en tu vida, entenderte mejor y entender a los que te rodean tanto en el trabajo como en la familia. El cuerpo tiene muchas maneras de comunicarse contigo y los momentos de tranquilidad nos dejan ver cuales son los problemas que a veces nuestra cabeza no consigue resolver. (más…)
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Claves para EDUCAR Cómo lograr el equilibrio entre tolerancia y autoridad
A menudo los padres se encuentran con la dificultad de encontrar un equilibrio entre una tolerancia plena y la necesidad de poner límites a los hijos/as. En el siguiente audio te mostramos como lograr una «autoridad positiva». Cómo educar sin dañar a nuestros/as hijos/as para que puedan crecer sanos tanto a nivel intelectual como emocional. -
Honoré de Balzac, 1799-1850. Escritor francés.
Puede uno amar sin ser feliz; puede uno ser feliz sin amar; pero amar y ser feliz es algo prodigioso.
